8 exercícios para fazer Fisioterapia no Pé

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 É indiscutível que para se obter um tratamento de qualidade é essencial que o médico ortopedista, o fisioterapeuta e o paciente estejam em perfeita sinergia.

Há exercícios que pode realizar em casa para fortalecer os músculos do pé. Aconselhe-se com o seu Fisioterapeuta sobre quais os mais indicados para o seu caso, dependendo da fase da recuperação em que se encontra. Apresentamos alguns exemplos:

1. Tentar enrugar uma toalha no chão, puxando com os dedos dos pés. Assim os músculos da planta do pé são trabalhados e movimenta a arcada plantar;

2. Apanhar um guardanapo de papel com o pé e voltar a colocá-lo no chão;

3. Fazer flexão e extensão dos dedos do pé;

4. Afastar e juntar os dedos do pé;

5. Realizar círculos com o tornozelo, num sentido e depois no outro;

6. Realizar o movimento do tornozelo, movimentando o pé para cima e para baixo (flexão dorsal e flexão plantar);

7. Andar descalço em casa, de vez em quando;

8. Tentar manter o equilíbrio com o apoio unipodal (só com um pé no chão) e depois repetir para outro pé.



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