10 Exercícios Fundamentais para Reabilitação de Lesões Ortopédicas

A reabilitação ortopédica é um processo que vai muito além da simples recuperação de movimentos. Ela exige conhecimento aprofundado sobre biomecânica, adaptação progressiva de cargas e seleção precisa dos exercícios adequados para cada estágio da recuperação.
Se você é fisioterapeuta e atua na ortopedia, dominar uma base sólida de exercícios é essencial para conduzir seus pacientes de forma segura e eficaz rumo à funcionalidade.

Neste artigo, selecionei 10 exercícios fundamentais para a reabilitação de lesões ortopédicas. Eles podem ser adaptados a diferentes regiões do corpo e fases do tratamento, sempre respeitando a individualidade de cada paciente.

1. Exercícios Isométricos

Os isométricos são indispensáveis nos estágios iniciais da reabilitação, quando o movimento ainda gera dor ou instabilidade. Trabalham o recrutamento muscular sem deslocamento articular, ajudando a manter o tônus e prevenir atrofia.
👉 Exemplo: contração isométrica do quadríceps na extensão de joelho.

2. Ponte (Bridge)

Clássico para fortalecimento de glúteos e estabilização lombopélvica. A ponte ajuda a melhorar o alinhamento postural e a ativação da cadeia posterior, essencial para joelho, quadril e coluna.

3. Step-Up

Subir em um degrau é simples, mas extremamente funcional. Trabalha força, equilíbrio e propriocepção, sendo indicado para lesões em membros inferiores, principalmente no joelho.

4. Elevação de Panturrilha

Fundamental para recuperação de entorses e instabilidades no tornozelo. Além de fortalecer a panturrilha, contribui para o retorno da função de absorção de impacto durante a marcha e corrida.

5. Agachamento Parcial

Versátil e adaptável, pode ser utilizado em diversas fases da reabilitação. O agachamento parcial protege as articulações, ao mesmo tempo que fortalece quadríceps, glúteos e estabilizadores do core.

6. Exercícios com Faixa Elástica

As faixas elásticas são grandes aliadas na reabilitação ortopédica. Permitem progressão gradual de carga, melhora da coordenação e fortalecimento específico.
👉 Exemplo: rotação externa de ombro com faixa para estabilização escapular.

7. Prancha (Plank)

O core é a base da estabilidade corporal. A prancha ajuda na prevenção de sobrecargas em joelhos, quadris e coluna, sendo útil em diversas lesões ortopédicas.

8. Caminhada Lateral com Faixa Elástica

Ótima para fortalecer abdutores de quadril, prevenindo instabilidade e sobrecarga no joelho. Também é indicada em protocolos para prevenção de recidivas de lesões.

9. Flexão de Cotovelo com Halteres

No contexto de reabilitação de lesões de ombro e cotovelo, os exercícios de fortalecimento progressivo com halteres leves são fundamentais para restaurar a funcionalidade.

10. Exercícios Proprioceptivos em Superfície Instável

Discos, bosu e até mesmo o uso de superfícies irregulares são recursos valiosos para estimular equilíbrio, coordenação e controle neuromuscular, prevenindo novas lesões.

A Importância da Progressão Correta

Não basta aplicar exercícios de forma mecânica. O fisioterapeuta deve entender o momento ideal para cada estímulo, respeitando dor, amplitude de movimento e evolução funcional do paciente. A progressão deve ser segura e sempre individualizada.

Vamos Concluir?

Esses 10 exercícios fundamentais para reabilitação ortopédica representam uma base sólida que pode ser adaptada a diferentes protocolos clínicos. Dominar sua aplicação é essencial para garantir resultados eficazes e pacientes mais satisfeitos.

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