Exercícios para Alívio da Dor e Recuperação da Mobilidade do Ombro Congelado

 

O ombro congelado, também conhecido como capsulite adesiva, é uma condição dolorosa que causa rigidez e perda significativa de movimento no ombro. A fisioterapia desempenha um papel fundamental no tratamento do ombro congelado, ajudando os pacientes a aliviar a dor, restaurar a mobilidade e melhorar a funcionalidade do ombro. Neste artigo, vamos explorar algumas técnicas e exercícios eficazes utilizados na fisioterapia para ombro congelado.

1. Alongamento Passivo

Alongamento da Cápsula Articular: O fisioterapeuta realiza alongamentos passivos suaves para ajudar a soltar a cápsula articular rígida do ombro. Estes alongamentos são realizados com o paciente relaxado, sem exercer força ativa.

Mobilização Articular: Movimentos de mobilização passiva são aplicados pelo fisioterapeuta para restaurar a amplitude de movimento perdida no ombro. Essas técnicas ajudam a quebrar aderências e aumentar a flexibilidade da articulação.

2. Exercícios de Alongamento Ativo Assistido

Polegar para Trás: Este exercício ajuda a melhorar a rotação externa do ombro. Segure um bastão com as duas mãos na frente do corpo e, mantendo os cotovelos esticados, levante o bastão até a altura do peito e, em seguida, leve o polegar para trás o máximo possível.

Parede Escalada: Fique em frente a uma parede e use a mão não afetada para escalar a parede, movendo os dedos para cima o máximo possível enquanto mantém o braço esticado. Isso ajuda a alongar os músculos e a cápsula do ombro.

3. Exercícios de Fortalecimento Muscular

Rotação Externa com Faixa Elástica: Prenda uma faixa elástica em uma porta na altura da cintura. Segure a faixa com a mão afetada e, mantendo o cotovelo próximo ao corpo, puxe a faixa para longe da porta, realizando o movimento de rotação externa do ombro.

Elevação Lateral com Halteres Leves: Segure um halter leve em cada mão e, com os braços esticados ao lado do corpo, levante os braços para os lados até a altura dos ombros. Mantenha os cotovelos levemente dobrados durante o movimento.

4. Terapia Manual

Liberação Miofascial: O fisioterapeuta utiliza técnicas de liberação miofascial para relaxar os músculos tensos e reduzir a dor no ombro. Isso envolve a aplicação de pressão suave em pontos específicos dos músculos afetados.

Manipulação Articular: Em alguns casos, a manipulação articular pode ser utilizada para mobilizar a articulação do ombro e restaurar a amplitude de movimento. Isso é feito com movimentos rápidos e controlados pelo fisioterapeuta.

5. Crioterapia e Terapia de Calor

Aplicação de Gelo: O gelo é aplicado na região do ombro para reduzir a inflamação e aliviar a dor. A aplicação de gelo por 15-20 minutos várias vezes ao dia pode ajudar a controlar a dor e o inchaço.

Terapia de Calor: O calor é utilizado para relaxar os músculos tensos e aumentar o fluxo sanguíneo para a área afetada. A aplicação de calor antes dos exercícios pode ajudar a melhorar a flexibilidade e a eficácia do tratamento.

6. Educação e Orientação

Instruções de Auto-tratamento: O fisioterapeuta fornece instruções detalhadas sobre exercícios e técnicas de auto-tratamento que podem ser realizados em casa para complementar o tratamento em consultório.

Ergonomia e Postura: Orientações sobre postura adequada e técnicas de ergonomia são fornecidas para prevenir a recorrência do ombro congelado e melhorar a saúde geral do ombro.

A fisioterapia desempenha um papel crucial no tratamento do ombro congelado, ajudando os pacientes a aliviar a dor, restaurar a mobilidade e melhorar a funcionalidade do ombro. Com uma combinação de técnicas manuais, exercícios terapêuticos e modalidades físicas, os fisioterapeutas podem ajudar os pacientes a recuperar a qualidade de vida perdida devido a essa condição debilitante. É importante seguir as orientações do fisioterapeuta e manter uma rotina consistente de exercícios para obter os melhores resultados na recuperação do ombro congelado.

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